Dagen har gått i ett. Gick hemifrån runt 06:15 i morse för att köra ett spinningpass på Fysiken (såklart eftersom det är tisdag).
Kom sedan hem från kvällens träning först framåt 21:30. Hann i och för sig hem och byta om mellan skolan och träningen nummer två, men annars har det varit fullt upp.
Dagen till ära körde jag lite övningar från häng. Jag blev ganska trött i ryggen på slutet men jag ville verkligen göra övningarna bra så det var fokus som bara den. Hoppas att jag blir starkare 🙂
Idag tränade jag och världens bästa Rebecka som ett riktigt team. Det var fullt med folk när vi kom till klubben så vi letade upp en ledig fläck att köra på tillsammans. Vi hade i princip samma övningar så det passade alldeles utmärkt. Jag började med press. Det var ganska tungt fram till de två sista seten. Då skärpte jag till mig och det gick hur bra som helst. Idag kändes kroppen jättebra så jag passade på att köra knäböj fram. Det är sådär underbart jobbigt att få kämpa i böjen igen. Resten av passet bestod av stötdrag och mage. Blev även akut hungrig mitt under passet så det var bra att jag hade en shaker redo med Whey. Typiskt jobbigt att bli sådär kanonhungrig mitt i knäböj och börja se hamburgare cirkulera framför sig.
Efter att ha vinkat av Max (åh, jag saknar honom redan!) var det dags för eftermiddagsträningen. Mina ben var i och för sig inte världens piggaste, lite stockkänsla på dom, men jag kände mig riktigt taggad för att lyfta.
Idag var det dags för styrkeryck, styrkevändningar och stöt ställ. Jag tycker att jag har haft en period där mycket av träningen har varit tung och seg. Jag vet att jag hamnar i sådana perioder, det är så att jag till och med tror att jag glömt bort hur man gör. Jag vet också att jag alltid kommer ur dom här perioderna förr eller senare. Det är väl lite så det är med idrott. Det gäller att kämpa på och hela tiden tro på sig själv. Då går allt!
Det kändes skönt att få till ett gött pass idag.
Måste bara börja med att säga att ni måste spana in filmen från YOC från förra helgen. Ni kan se Carita en kort snutt när hon springer på en tjockmatta och mig ser man blir påknuffad när vi springer (jag är ju lyftare liksom, måste få lite extra fart).
Dagen har spenderats i skolan och därefter blev det träning. Jag blev lite förvånad när jag kom till träningen runt halv fem och det var helt tom i lokalen. Det är det typ aldrig! När jag tränar ensam går passen alltid mycket fortare än när det är andra där.Jag har en tendens att köra lite för snabbt och ha lite för kort vila mellan varje set. Ibland får jag ha en klocka som rullar på för att veta hur lång tid jag har vilat.
Nu ska jag ha en riktigt soft kväll. Jag längtar så mycket till i morgon när min pilot kommer hem igen!
Startade även denna tisdagen med ett supertidigt (i alla fall för min del) spinningpass tillsammans med Ulrika och Erika. Kanske är det fler mossebergare som är sugna på att haka på vår tisdagsspinning i framtiden? Skriv i sådana fall upp Fysiken Gibraltargatan kl. 07:00 i kalendern så att du kommer ihåg.
När jag tränar så tidigt, och framförallt när det är konditionsträning, tycker jag att det är svårt vad man ska äta innan. Jag är i princip alltid jättehungrig när jag vaknar på morgonen och vill äta min favoritmåltid men före ett sådan här pass vill jag inte äta en rejäl frukost. Den får jag ta direkt efteråt istället. För att ändå få något i magen, vilket jag vill, är det perfekt att istället ta en shake. I dag blev det whey 1000 med smak av jordgubb och vanilj. Alldeles lagom för att mätta lite men ändå inte bli för full i magen.
Eftermiddagspasset bestod av lite gott och blandat. Jag började med knäböj fram (!!) och körde ändå upp till något tyngre vikter. Det kändes helt ok i kroppen och jag tror att det är lugnt i morgon också. Därefter var det min ärkefiendeövning, stötdrag. Det är en övning som jag tycker är svår att göra, jag får liksom inte alltid till det ordentligt. Men det gäller att träna på det man inte är så bra på också, träna upp sina svaga delar.
Ikväll är det bara myspys med syster, som dessutom ska sova hos mig. So happy!
Åh vad bra det var med massage idag! Det blev en omgång för i princip hela mig och det var insida lår som var värst. Hoppas på extra pigga ben i morgon.
Eftersom jag nu har bestämt mig för att inte tävla om en månad blir träningsupplägget lite annorlunda än vad som var planerat. Idag körde jag bland annat hängande styrkeryck ovanför och under knät. Det blir lite fler reps och nu gäller det att träna upp alla delar där jag är som svagast i lyften.
Efter träningen fixade jag och Rebecka en tavla med massa kort på lyftare som är aktiva nu. Superoligt och det blev jättefint!
Idag är dagen efter att jag körde ryck för första gången på några veckor. Det var så otroligt roligt och mysigt att rycka. Äntligen! Även om det inte var någon vikt att prata om eller om tajmingen var lite sisådär så var det bara så sjukt kul att faktiskt göra ett helt lyft igen. Vill köra mer lyft nu!
Om en vecka är vi på väg till Växjö för ett träningsläger. Det är ett öppet läger vilket innebär att det är ett landslagsläger och sedan får alla som har kvalat till SM möjligheten att följa med. Det är många som har anmält sig och det ska bli riktigt kul. Vi kommer att träna på High Performance Center, vilket är en riktigt grym anläggning. Jag längtar både efter att få träna med massor av grymma människor men också efter att träffa alla igen. Förra året var det här öppna lägret på Teneriffa och det var verkligen hur bra som helst. Jag längtar till nästa vecka!
Gänget som var med på Teneriffa.
Rebecka berättade i dag mycket viktig information, hur man får en certifierad rumpa. För att få reda på detta gör man ett test som hon hittat. Man har en certifierad rumpa om rumpan kan stanna en skivstång. Man ligger på magen och rullar därefter en skivstång (med vikter på såklart) över sig. Om stången rullar över utan att nudda så är rumpan helt enkelt inte certifierad. Nuddar den eller till och med stannar stången, då är man godkänd.
Jag, Ulrika, Rebecka och Per (!) var naturligtvis tvungna att testa detta. Resultatet ser ni i filmen.
Jag tycker detta är lite småroligt.
I tyngdlyftning använder man sig i princip alltid av låsgrepp/tumgrepp. Vad jag och en hel del andra har kommit på är att detta grepp tydligen följer med utanför lyftningen. Jag kommer på lite överallt att jag håller låsgrepp. Det är helt omedvetet men när jag upptäcker och börjar tänka på det så inser jag att jag i princip nästan alltid håller låsgrepp oavsett vad jag gör. Om ni inte tänkt på hur ni gör, kolla nästa gång ni åker kollektivt om ni kommer ihåg. Låsgrepp är sjukt bra! 🙂
När man åker kollektivt.
När man handlat mat.
När man bär sin väska.
Angelica Roos 