Lillsis fyller år

Hjälp vad jag inte alls kände mig på topp idag. Det blev ett träningspass av den jobbigare varianten. Den här typen av pass är sådana som jag måste kämpa mig igenom extra mycket. De kräver exempelvis både mer fokus och bättre koncentration från min sida. Eftersom jag lägger ner relativt mycket tid på träning och har ganska många pass om året går inte alla träningar lätt som en plätt och som på räls. Träningen går upp och ner och kan variera från dag till dag. De tuffare och jobbigare passen är precis lika viktiga som de ”lätta” passen. Jag vet att jag blir bättre om jag genomför träningen så bra som det går just den dagen.

Idag fyller även en av de personer som betyder mest för mig år. Grattis min fina lillasyster på 24-årsdagen!
Och tack för lovely mat och tårta! 😍

IMG_5690

IMG_5691

IMG_5703

IMG_5684

Tungt på skakiga ben

Hjälp vad slut jag är i benen efter dagens pass! Jag blev helt slut trots att vikterna i sig inte var enorma.
Började passet med ett gäng stötar från ställ och dom kändes förvånansvärt bra. Det var ettor som gällde och det blev några på 95 och 100 kg. Efteråt var det dags för knäböj bak 4*6. Alltså fasiken vad mina ben totaldog! Kraften försvann och benen blev typ skakiga. Det var länge sedan knäböj gjorde mig så slut. Marklyften efteråt blev en utmaning. Vågade knappt böja på benen först då jag trodde att jag inte skulle komma upp. Men dom gick bra när jag väl kom igång. Sist ut var femmor i pushpress. På skakiga ben lyckades jag klara nästan alla reps. Missade en som blev en kickstöt. Underbart jobbigt pass!

5818.2_58

Jag förstår varför…

…jag håller på med den sporten jag gör. Det var så otroligt roligt att tävla igen. Jag blir så lycklig! Jag har verkligen saknat känslan man får på en tävling. Det är verkligen något speciellt och går inte riktigt att få genom något annat. Inte för min del i alla fall.
Dagens tävlingsplan var främst att göra en bra tävling och ha riktigt kul, och det hade jag verkligen. Det var så många runtomkring som bidrog till en grym tävling. Alla mossebergare som var där och hejade, hjälpte till under uppvärmningen, skrattade och lyfte grymt, ni är verkligen guld värda! Varenda en!

En andra plan för dagen var att göra EM-kval vilket innebar att jag max fick väga 58,9 kg och behövde lyfta 185 kg. Jag trodde till en början att kroppsvikten var superlugn men när jag kom till Jönköping i morse visade vågen 59,1. Typiskt! Men jag satte mig i bastun en liten snabbis och vips så var jag nere på 58,75.
Jag har inte gjort så många hela lyft på länge så tajmingen, framförallt i vändningarna, har inte kommit tillbaka riktigt. Å andra sidan kände jag med desto mer säker i rycken vilket är skönt. Innan tävlingen hade jag bestämt vilka vikter jag skulle gå på och jag satte sedan lyften precis som planerat. En tävling med relativt lätta, bra och säkra lyft. Men det bästa av allt är nog att kroppen känns bra och att jag hade roligt.

2014-11-22 16.06.11

Alla mossebergare gjorde en bra tävling. Spana in Mossebergs blogg för att få läsa mer om allas prestationer. Det blev kanske en aning spridda resultat men överlag var det grym lyftning. Det var framförallt på damsidan som personliga rekord och SM-kval slogs lite här och var. Även Jonas Hilmersson gjorde en grym tävling med massor med pers. Superbra lyft alla idag! I morgon är det dags för de tyngre herrklasserna. Lycka till!
Förresten, kolla den här fina utsikten. Gick en promenad efter tävlingen. Så härligt!

2014-11-22 14.14.06

 

Söndagslyftning

Efter att ha vinkat av Max (åh, jag saknar honom redan!) var det dags för eftermiddagsträningen. Mina ben var i och för sig inte världens piggaste, lite stockkänsla på dom, men jag kände mig riktigt taggad för att lyfta.
Idag var det dags för styrkeryck, styrkevändningar och stöt ställ. Jag tycker att jag har haft en period där mycket av träningen har varit tung och seg. Jag vet att jag hamnar i sådana perioder, det är så att jag till och med tror att jag glömt bort hur man gör. Jag vet också att jag alltid kommer ur dom här perioderna förr eller senare. Det är väl lite så det är med idrott. Det gäller att kämpa på och hela tiden tro på sig själv. Då går allt!
Det kändes skönt att få till ett gött pass idag.

2014-11-02 16.14.10

2014-11-02 16.13.09

 

2014-11-02 21.08.02

2014-11-02 16.14.27 2014-11-02 16.14.41 2014-11-02 16.17.40  2014-11-02 18.01.01 2014-11-02 18.23.21

 

Plugg & träning

Måste bara börja med att säga att ni måste spana in filmen från YOC från förra helgen. Ni kan se Carita en kort snutt när hon springer på en tjockmatta och mig ser man blir påknuffad när vi springer (jag är ju lyftare liksom, måste få lite extra fart).

Dagen har spenderats i skolan och därefter blev det träning. Jag blev lite förvånad när jag kom till träningen runt halv fem och det var helt tom i lokalen. Det är det typ aldrig! När jag tränar ensam går passen alltid mycket fortare än när det är andra där.Jag har en tendens att köra lite för snabbt och ha lite för kort vila mellan varje set. Ibland får jag ha en klocka som rullar på för att veta hur lång tid jag har vilat.
Nu ska jag ha en riktigt soft kväll. Jag längtar så mycket till i morgon när min pilot kommer hem igen!

2014-10-30 18.17.002014-10-30 18.10.402014-10-30 19.58.39

Tidig spinningmorgon

Startade även denna tisdagen med ett supertidigt (i alla fall för min del) spinningpass tillsammans med Ulrika och Erika. Kanske är det fler mossebergare som är sugna på att haka på vår tisdagsspinning i framtiden? Skriv i sådana fall upp Fysiken Gibraltargatan kl. 07:00 i kalendern så att du kommer ihåg.
När jag tränar så tidigt, och framförallt när det är konditionsträning, tycker jag att det är svårt vad man ska äta innan. Jag är i princip alltid jättehungrig när jag vaknar på morgonen och vill äta min favoritmåltid men före ett sådan här pass vill jag inte äta en rejäl frukost. Den får jag ta direkt efteråt istället. För att ändå få något i magen, vilket jag vill, är det perfekt att istället ta en shake. I dag blev det whey 1000 med smak av jordgubb och vanilj. Alldeles lagom för att mätta lite men ändå inte bli för full i magen.

Eftermiddagspasset bestod av lite gott och blandat. Jag började med knäböj fram (!!) och körde ändå upp till något tyngre vikter. Det kändes helt ok i kroppen och jag tror att det är lugnt i morgon också. Därefter var det min ärkefiendeövning, stötdrag. Det är en övning som jag tycker är svår att göra, jag får liksom inte alltid till det ordentligt. Men det gäller att träna på det man inte är så bra på också, träna upp sina svaga delar.
Ikväll är det bara myspys med syster, som dessutom ska sova hos mig. So happy!

IMG_4502

Massage à la Simba

Åh vad bra det var med massage idag! Det blev en omgång för i princip hela mig och det var insida lår som var värst. Hoppas på extra pigga ben i morgon.
Eftersom jag nu har bestämt mig för att inte tävla om en månad blir träningsupplägget lite annorlunda än vad som var planerat. Idag körde jag bland annat hängande styrkeryck ovanför och under knät. Det blir lite fler reps och nu gäller det att träna upp alla delar där jag är som svagast i lyften.
Efter träningen fixade jag och Rebecka en tavla med massa kort på lyftare som är aktiva nu. Superoligt och det blev jättefint!

IMG_4400.JPG

IMG_4397.JPG

IMG_4389.JPG

IMG_4346.JPG

Snart träningsläger

Om en vecka är vi på väg till Växjö för ett träningsläger. Det är ett öppet läger vilket innebär att det är ett landslagsläger och sedan får alla som har kvalat till SM möjligheten att följa med. Det är många som har anmält sig och det ska bli riktigt kul. Vi kommer att träna på High Performance Center, vilket är en riktigt grym anläggning. Jag längtar både efter att få träna med massor av grymma människor men också efter att träffa alla igen. Förra året var det här öppna lägret på Teneriffa och det var verkligen hur bra som helst. Jag längtar till nästa vecka!

HPC_logga_svart

1501406_10151864078032695_570960086_o

 

Gänget som var med på Teneriffa.

Certifierad rumpa

Rebecka berättade i dag mycket viktig information, hur man får en certifierad rumpa. För att få reda på detta gör man ett test som hon hittat. Man har en certifierad rumpa om rumpan kan stanna en skivstång. Man ligger på magen och rullar därefter en skivstång (med vikter på såklart) över sig. Om stången rullar över utan att nudda så är rumpan helt enkelt inte certifierad. Nuddar den eller till och med stannar stången, då är man godkänd.
Jag, Ulrika, Rebecka och Per (!) var naturligtvis tvungna att testa detta. Resultatet ser ni i filmen.