Toppendag

Satt hemma och följde Max tävling idag. Såååå spännande! Jag satt i soffan och hejade på som bara den. Idag blev det ett silver i den öppna klassen, megabra!
Jag blev lite taggad själv vilket passade alldeles utmärkt till kvällens träning. Bland annat stod ryck på programmet vilket jag verkligen såg fram emot. Jag tycker att ryck är jätteroligt men det är också så otroligt svårt. Det är ett väldigt snabbt och explosivt moment. Det kanske låter lite märkligt att jag måste tänka ”ta det lugnt i starten”, men om jag inte tänker på det så drar jag på som bara den. Det brukar inte bli superbra. En annan sak som jag gör (kanske är jag lite lat?) är att jag ibland bara gör rörelsen utan att ta i ordentligt. Detta är också något som jag jobbar på. Träningen idag gick bra och kroppen känns bra. Hurra!

Efter träningen var jag och min fantastiska familj och käkade på The Barn. Det blev födelsedagsmiddag i efterskott för Oscar. Supergott och supertrevligt!

2014-11-16 20.41.38

Lillebror blir aldrig stor

Min lillebror fyller 19 år idag. Det är ändå lite konstigt, jag tror nästan att han fortfarande ska vara typ 10 år. Men det är väl så det är när det är yngsta syskonet i familjen. Stort grattis till dig Oscar, älskar dig min lilla lillebror.

10620606_10152600168465306_2879098733521332142_n

Min träning gick ok idag. Men det där med tajming och känsla i övningar man inte gjort på länge försvinner tydligen lite smått. Jag märkte det på dagens träning. Även om styrkan och tekniken typ finns där så blir det ändå lite kaos när tajmingen inte riktigt är med. Men det kommer 🙂

Finbesök

Idag är Cornelia på besök i Göteborg. Självklart passar hon på att träna hos oss på MAK vilket är superkul! Hon ska snart, om typ två veckor, tävla på JEM på Cypern. Till JEM ska även Emma Enberg och min deltidssambo Carita tävlar på U23-EM, som avgörs på samma gång. Typiskt att jag är gammal och inte får vara med på sådana där ”ungdomssaker” längre. Jag tror att de får en riktigt bra uppladdning nu när VM avgörs. De kan spana lite och få inspiration. Jag tror att det kommer gå grymt bra för allihopa på EM. Heja Sverige!

Idag kände jag mig riktigt seg och slö på träningen. Förstår verkligen inte varför, jag tycker att jag borde ha känt mig pigg och på gång. Jag hade ju ändå en hel vilodag igår. Jag får helt enkelt ta nya tag i morgon.

Cornelia var så söt som hade med sig choklad, lite som tack för att hon fick sova här. Den här bilden och texten kan inte bli mer rätt för min del. Vad vore livet utan choklad?? 2014-11-13 21.34.53

 

En blandning

Igår kom en kallelse till ett landslagsläger på Bosön i början av december. Det ska bli superkul och jag längtar redan! Men innan dess händer det en hel del. Allt från tävling till hemtenta till fitnessfestival.

Usch och fy vad trött jag var i morse. Jag stängde av väckarklockan och det var mest ren tur att jag till slut kom upp. Jag begav mig sedan till Fysiken för att köra ett morgonpass.

2014-11-11 07.33.032014-11-11 07.53.16

Därefter var jag i skolan en sväng där vi började lite smått med ett mindre grupparbete. Sen blev en riktigt mysig lunch tillsammans mina exemplariska gruppmedlemmar. (Ps. Jonna gömmer sig bakom kameran på bilden).

2014-11-11 13.27.34

Ikväll var det ganska tomt på klubben. Vi var inte alls många som tränade idag. Var höll alla hus?

 

 

Full fart

Dagen har gått i ett. Gick hemifrån runt 06:15 i morse för att köra ett spinningpass på Fysiken (såklart eftersom det är tisdag).
Kom sedan hem från kvällens träning först framåt 21:30. Hann i och för sig hem och byta om mellan skolan och träningen nummer två, men annars har det varit fullt upp.

Dagen till ära körde jag lite övningar från häng. Jag blev ganska trött i ryggen på slutet men jag ville verkligen göra övningarna bra så det var fokus som bara den. Hoppas att jag blir starkare 🙂

2014-11-04 22.17.02

Team Reb n’ Rose

Idag tränade jag och världens bästa Rebecka som ett riktigt team. Det var fullt med folk när vi kom till klubben så vi letade upp en ledig fläck att köra på tillsammans. Vi hade i princip samma övningar så det passade alldeles utmärkt. Jag började med press. Det var ganska tungt fram till de två sista seten. Då skärpte jag till mig och det gick hur bra som helst. Idag kändes kroppen jättebra så jag passade på att köra knäböj fram. Det är sådär underbart jobbigt att få kämpa i böjen igen. Resten av passet bestod av stötdrag och mage. Blev även akut hungrig mitt under passet så det var bra att jag hade en shaker redo med Whey. Typiskt jobbigt att bli sådär kanonhungrig mitt i knäböj och börja se hamburgare cirkulera framför sig. 

2013-08-04_192250_51feb6789606ee0b6d086286 2014-07-22_181713_53ceb9a72a6b22a429441a13 2014-05-02 10.08.02 HDR-1

Söndagslyftning

Efter att ha vinkat av Max (åh, jag saknar honom redan!) var det dags för eftermiddagsträningen. Mina ben var i och för sig inte världens piggaste, lite stockkänsla på dom, men jag kände mig riktigt taggad för att lyfta.
Idag var det dags för styrkeryck, styrkevändningar och stöt ställ. Jag tycker att jag har haft en period där mycket av träningen har varit tung och seg. Jag vet att jag hamnar i sådana perioder, det är så att jag till och med tror att jag glömt bort hur man gör. Jag vet också att jag alltid kommer ur dom här perioderna förr eller senare. Det är väl lite så det är med idrott. Det gäller att kämpa på och hela tiden tro på sig själv. Då går allt!
Det kändes skönt att få till ett gött pass idag.

2014-11-02 16.14.10

2014-11-02 16.13.09

 

2014-11-02 21.08.02

2014-11-02 16.14.27 2014-11-02 16.14.41 2014-11-02 16.17.40  2014-11-02 18.01.01 2014-11-02 18.23.21

 

Plugg & träning

Måste bara börja med att säga att ni måste spana in filmen från YOC från förra helgen. Ni kan se Carita en kort snutt när hon springer på en tjockmatta och mig ser man blir påknuffad när vi springer (jag är ju lyftare liksom, måste få lite extra fart).

Dagen har spenderats i skolan och därefter blev det träning. Jag blev lite förvånad när jag kom till träningen runt halv fem och det var helt tom i lokalen. Det är det typ aldrig! När jag tränar ensam går passen alltid mycket fortare än när det är andra där.Jag har en tendens att köra lite för snabbt och ha lite för kort vila mellan varje set. Ibland får jag ha en klocka som rullar på för att veta hur lång tid jag har vilat.
Nu ska jag ha en riktigt soft kväll. Jag längtar så mycket till i morgon när min pilot kommer hem igen!

2014-10-30 18.17.002014-10-30 18.10.402014-10-30 19.58.39

Tidig spinningmorgon

Startade även denna tisdagen med ett supertidigt (i alla fall för min del) spinningpass tillsammans med Ulrika och Erika. Kanske är det fler mossebergare som är sugna på att haka på vår tisdagsspinning i framtiden? Skriv i sådana fall upp Fysiken Gibraltargatan kl. 07:00 i kalendern så att du kommer ihåg.
När jag tränar så tidigt, och framförallt när det är konditionsträning, tycker jag att det är svårt vad man ska äta innan. Jag är i princip alltid jättehungrig när jag vaknar på morgonen och vill äta min favoritmåltid men före ett sådan här pass vill jag inte äta en rejäl frukost. Den får jag ta direkt efteråt istället. För att ändå få något i magen, vilket jag vill, är det perfekt att istället ta en shake. I dag blev det whey 1000 med smak av jordgubb och vanilj. Alldeles lagom för att mätta lite men ändå inte bli för full i magen.

Eftermiddagspasset bestod av lite gott och blandat. Jag började med knäböj fram (!!) och körde ändå upp till något tyngre vikter. Det kändes helt ok i kroppen och jag tror att det är lugnt i morgon också. Därefter var det min ärkefiendeövning, stötdrag. Det är en övning som jag tycker är svår att göra, jag får liksom inte alltid till det ordentligt. Men det gäller att träna på det man inte är så bra på också, träna upp sina svaga delar.
Ikväll är det bara myspys med syster, som dessutom ska sova hos mig. So happy!

IMG_4502

Massage à la Simba

Åh vad bra det var med massage idag! Det blev en omgång för i princip hela mig och det var insida lår som var värst. Hoppas på extra pigga ben i morgon.
Eftersom jag nu har bestämt mig för att inte tävla om en månad blir träningsupplägget lite annorlunda än vad som var planerat. Idag körde jag bland annat hängande styrkeryck ovanför och under knät. Det blir lite fler reps och nu gäller det att träna upp alla delar där jag är som svagast i lyften.
Efter träningen fixade jag och Rebecka en tavla med massa kort på lyftare som är aktiva nu. Superoligt och det blev jättefint!

IMG_4400.JPG

IMG_4397.JPG

IMG_4389.JPG

IMG_4346.JPG