Jag och Johanna testade att göra chokladbollarna med Whey 1000 chokladprotein som Cilla tipsade om häromdagen. Jag är verkligen ingen bakperson men det är kul att testa lite sådana här varianter på fika. Jag älskar ju fika! Receptet hittar ni här. Bara att börja blanda ihop och smaka. 🙂

Fredagen har börjat toppenbra med ett tjejpass. Är precis på väg hem efter att ha tränat tillsammans med Rebecka, Ulli, Annika och Richard. I och för sig bara 80 % tjejer men det är ju typ alla. 🙂 Det var så lyxigt att alla vi fyra tjejer kunde ha varsin stång. Kul och bra pass!
Mot duschen, maten och plugget.

Ullis pluggar till fysioterapeut och skriver just nu c-uppsats tillsammans med en annan tjej. De gör en studie där de ska jämföra explosivitet i benen mellan tyngdlyftare och sprinters (dock bara tjejer). De mäter detta genom tre olika vertikalhopp som heter Squat Jump, Counter Movement Jump (CMJ) utan armar samt Counter Movement Jump med armar. Det är faktiskt precis samma hopp som vi gör när vi gör SOK:s tester. Urvalet har de baserat på att man antingen ska ha varit med på JSM/SM förra året eller ha kvalat till JSM/SM 2015.
De frågade om jag ville vara med i den här studien och självklart vill jag det. Innan det var min tur så hoppade både Annika och Rebecka. Vi satt och hejade och peppade varandra, superkul!
Efter att alla hopp körde jag min lyftning. Styrkevändningar och kickstötar upp till 85 kg kändes ganska bra idag. Kanske fick igång mina ben ordentligt efter hoppen. 🙂
Tidigare i veckan startade jag veckans utmaning mot mig själv (kanske ska införa veckans utmaning varje vecka…?). Jag ska slå 35 dubbelhopp innan veckan är slut. Idag pallade jag inte det. Det roligaste är att jag fått skavsår på ett finger av hopprepet! Imorgon blir det nytt försök.

Hopp 1 – Squat Jump.
Här böjer man på benen till ett läge där man känner sig stark och stannar sedan där. Sätter händerna i höfterna och sedan hoppar man från stillastående direkt rätt upp. Alltså utan någon gung eller extra böj i knäna.
Här hoppar man lägst.

Hopp 2 – CMJ utan armar.
Här har man fortfarande händerna i sidorna men man börjar på raka ben och böjer därefter benen och går ner och trycker sig därefter uppåt. Det blir liksom med lite mer fart än bara helt statiskt som ettan.

Hopp 3 – CMJ med armar.
Ett likadant hopp som nummer två fast man använder även armarna som hjälp (armpendling för extra kraft liksom). Här hoppar man högst.

Har haft en så fantastiskt rolig dag som har varit fylld med träning och härliga träningsmänniskor.
Idag var första gången jag var med och hjälpte till under ett moment i en PT-utbildning som hålls av Nordic Academy of Sweden. Det var verkligen hur roligt som helst! Jag har hängt med massa grymma människor. Jag har försökt dela med mig av sådant som jag gör (typ bra tips och trix) och hur jag tänker när det gäller min träning och idrottssatsning. Alla är verkligen superduktiga!
Den 13-15/3 kommer jag och Jim Gyllenhammar att hålla en kurs som heter ”Olympiska lyft”. Detta är extrakurs man kan anmäla sig till via Nordic Academy of Sweden. Jag ser verkligen fram emot detta och det kommer bli så kul!

Min egen träning då? Såklart jag har hunnit med det också. Körde ett pass bestående av styrkeryck, stöt ställ och pushpress. Jag har tyvärr fortfarande lite småkänningar på insidan av låret så jag ska ta någon dag till som är lite lugnare (det vill säga inga bottenlägen). Det är dock svårt att ta det lugnt och inte hela tiden känna efter.

Precis så som rubriken säger har min dag sett ut. Körde första lyftarpasset redan klockan halv nio imorse. Jag är inte van att träna lyftning riktigt så tidigt men det gick bra. Konstigt nog (??) så var det helt tomt i träningslokalen när jag körde. Men när ingen annan är där kan man ta hur stor plats man vill. Man kan till exempel vila både på mage och rygg mitt på golvet hur mycket man vill utan att vara i vägen.
Igår hade jag en riktigt ryckdag så idag var det massa olika stötgrejer, både på förmiddagen och eftermiddagen.

Just det ja, jag såg att Sofia Enocsson Rito varit i farten (eller jag antar att det är hennes påhitt :)) Jag tror inte riktigt att hon kan hålla sig ifrån bakning, hon är ju så duktig på det! Hon hade tidigare ett supermysigt café men jobbar nu på Lyftarshopen. I alla fall så såg jag ett recept på muffins som jag måste testa. Jag tycker det är kul att de skriver ut lite sådana grejer också.

Jag sov hos Johanna och Hans (min lilla extrafamilj kan man säga) igår. Hade det så mysigt! Det slutade med att jag och Hans satt och kollade skräckfilm medan Johanna gick och la sig. Jag kollar väldigt sällan på skräckfilmer, blir ju rädd för allting efteråt…
Men jag somnade i alla fall som en stock och vaknade imorse av att Johanna ropar massa gånger på mig. Det var visst fint väder ute så det fick bli en morgonpromenad innan frullen. Det var riktigt härligt och soligt väder, äntligen!

Eftermiddagen spenderades på klubben. Det var massvis med folk, som vanligt 🙂 Idag kändes hela träningen bättre än vad den gjorde större delen av förra veckan. Styrkeryck, ryckmark och ryckdrag bockar var de stora övningarna. Ett ryckpass helt enkelt. Vi var några som hade en lite hopprepstävling i dubbelhopp. Det blev 35 stycken för min del där här gången. Efter några försök till att göra fler dog mina underarmar 🙂 Veckans utmaning blir att slå det.

Fredag underbara fredag!
Starta dagen med ett snabbt besök hos sjukgymnasten för lite akupunktur. Inte dödsskönt den här gången heller men jag hoppas att det kan hjälpa lite. r
Satt därefter i skolan och skrev en stund för att sedan göra det som vi (jag, Jonna och David) planerat och längtat efter hela veckan. Äta semla! Just ordet semla har jag nog hört tusen gånger den här veckan så det har verkligen satt sig i huvudet på mig. Semlan var så delikat och satt finfint i min mage. En semla som pwo hör verkligen inte till vanligheterna men så blev det idag. 🙂

Dagens ryck kändes väldigt mycket bättre än vad de har gjort tidigare i veckan vilket känns enormt skönt. Framförallt känns det gött att få till ett något bättre pass för att få upp självförtroendet lite igen.
Hämtade ut ett paket med bland annat lite nytt proteinpulver från Lyftarshopen idag också, juppi!!

Hade ett eftermiddagspass bestående av styrkeryck och styrkevändningar. Blev lite arg och irriterad på mig själv efter rycken. Dock så skrattar alla andra bara åt mig när jag blir ”arg” och då kan jag inte vara arg längre. Jag ville vara lite arg men det gick helt enkelt inte. Jag kunde inte. 🙂
Vändningarna kändes bättre, det var några singlar som gällde idag.
Nu är jag hemma hos syster. Hon hade fixat käk när jag kom hem hit, sådan lyx! 😍

Jag undrar om min kropp har bestämt sig för att det ska vara en extra tung vecka nu. Träningspassen fortsätter att vara ganska så kämpiga men med hjälp av alla grymma mossebergare så går det bra att ta sig igenom dom i alla fall. Gud vad viktigt det är att ha bra träningskompisar. Verkligen otroligt viktigt! Jag är så glad att jag har så många runtomkring mig som gör träningen lättare och roligare. Det härliga är att oavsett vilken nivå man är på så hejar, peppar och hjälper alla varandra.
Idag körde jag knäböj fram, första gången på ett tag igen. Det var tungt. Punkt. Men nu är jag ett benpass starkare 🙂

Var tillbaka på Fysiken idag på förmiddagen. Det var ganska länge sedan jag var där sist så det var kul att köra där igen.
Eftermiddagspasset genomförde jag såklart på klubben. Jag måste ju liksom vara där en gång per dag. Det var massa folk som tränade. Jag hade ett något lättare pass och kunde ”knö” mig ner och hitta en plats att köra på. Ibland är det faktiskt bra att vara liten. 🙂

Känner mig tvungen att lägga upp den här bilden också. Vi sitter i skolan och skriver, det känns lite som om David vill säga mig och Jonna (hon bakom kameran) något…